寶媽坐月子是恢復身體的重要事件、但是月子過后有的媽媽會發現自己身體某些部位會出現很多癥狀：比如怕冷呀，疼痛之類的，所以月子期間我們需要注意合理的坐月子。那應該注意哪幾點呢？

1要運動

在醫院生產完以后，醫生就會囑咐產后需要注意事項，其中有一項是下床運動，但是在老人眼中坐月子就是不能動，生孩子是傷元氣，需要靜養恢復元氣，其實每個寶媽在出院的時候，讓自己的婆婆或者媽媽在身旁聽聽醫生的醫囑，這樣回家你的自由度就有了，畢竟醫生說的老人還是要相信的。

下床適量的運動對寶媽的身體是有好處的，可以促進血液的循環速度，促進身體的新陳代謝，恢復身體的機能，快速的排除惡露。

坐月子下床時間：

順產沒有側切的一般3天就可以下床；

側切的根據自身的傷口情況下床；

剖宮產一般都是一星期以后再下床，畢竟腹部有傷口，開會的站起坐下不利于傷口恢復。

2不要勞累

坐月子的時候是可以下床運動，但是也是有一個量的，畢竟生過孩子，身體的機能是沒有辦法和沒有懷孕的時候比較的，生產過后對身體的器官都是有一定的損傷的，恢復機能是需要時間的，所以坐月子下床運動需要適量。

運動需要注意：

（1）.不要去做那些運動量大的活動，比如嘩啦圈、恢復球、過度拉伸等；

（2）.要先從小的動作開始，時間不宜過長，以免累著；

（3）.休息時間要大于運動時間；

（4）.適當飲用水，運動都會出汗；

3 要注意清潔

在你出院以后，醫生會告訴你注意清潔，因為生產以后，寶媽的抵抗力和免疫力就會下降，人容易給自己帶來疾病，比如說婦科疾病，就是因為平時不注意衛生造成的，生產完以后，需要排惡露，如果這個時候還不注意清潔，那就等著婦科病找上你吧。

清潔注意：

（1）.對于隱私部位每天注意清潔，側切的根據傷口恢復情況清潔；

（2）.每次排完惡露，不要嫌棄麻煩，最好用溫水清洗隱私部位；

（3）.清潔自身的衛生，熱水洗澡時間不要長，控制在10分鐘內；

4不要胡思亂想

很多的寶媽生完孩子以后，在坐月子的時候出現了產后抑郁癥，因為寶寶出生以后，很多人都是圍繞著寶寶的，很少去顧忌寶媽的感受，再加上寶寶的哭鬧和其它事情上，有的寶媽就要開始胡思亂想了，這樣的寶媽需要趕緊調理自己的心態，要不然產后抑郁癥就要找上你了。

調節心情：

（1）.寶媽要保持樂觀的心理，想著他們夸寶寶就是再夸你，寶寶是你生的；

（2）.寶媽可以適當的看一些喜劇，陶冶一下心情；

（3）.讓寶爸多和你說話，開一些小玩笑逗逗你；

（4）.寶寶睡覺的時候，可以和婆婆或者老公交流一下；

（5）.自己抗議看電視或者玩一會手機，換換心情；

寶媽產后當情緒不穩當的時候、盡快往其它方面轉移注意力、看看電視 聽聽音樂、也可以找人傾訴把不開心的說出來，要注意控制調整和家人多溝通、珍惜每一個睡眠的機會、放松心情、調理心態。相信一切都會變好的。

昆明麥藍月子中心：

　　一、專業為產后媽媽和新生兒月子期提供服務的機構。公司成立于2013年,是云南地區首家針對月子期護理提供一站式服務的護理會所(機構)。

　　二、麥藍致力于培養高水準、專業化的月子期母嬰護理團隊,推廣科學健康的坐月子和育兒觀念。

　　三、麥藍從管理規范化、推廣人性化、服務專業化、項目多元化出發,本著愛心、細心、誠心、耐心的準則服務于產后媽媽和新生兒,為月子期的媽媽和寶寶提供科學、規范、優質的服務。