提到“死記硬背”這個詞，好像還有點傷害性，提起來相信大家都有一把辛酸淚，你想啊，但凡有辦法誰愿意死記硬背呢？那我們今天一起來學習一下科學記憶。

開始之前，我們先了解兩個概念。

什么是“記憶”？記憶是大腦對客觀事物的信息進行編碼、儲存和提取的認知過程。也指存儲信息的結構及其內容。包括識記、保持、回憶和再認。運用那些經過實踐后能有效提高記憶力的方法、技巧，可以使之更好地服務于人類的工作、生活、學習中。

再來看看艾賓浩斯遺忘曲線，是由德國心理學家艾賓浩斯(H.Ebbinghaus)研究發現，描述了人類大腦對新事物遺忘的規律。人體大腦對新事物遺忘的循序漸進的直觀描述，人們可以從遺忘曲線中堂握遺忘規律并加以利用，從而提升自我記憶能力。該曲線對人類記憶認知研究產生了重大影響。

一、根據記憶的規則主動思考，精細化提問

根據大腦記憶的流程，先輸入信息，再經過大腦編碼，形成一個認識，停留在腦海里便有了記憶。或許會忘記，但是有可能受外界環境刺激，激活那個認識，就能想起來了。

但是前提得是思考過，比如像我這樣的路癡但凡跟別人一起去一個地方，下次再去肯定還是不會走；但是如果頭一次是我自己思考過，自己去找的，印象就會深刻得多。

相信這是毋庸置疑的，精細提問也不過是讓自己更多參與到主動思考，比如有些APP的密碼提示問題就是幫助你找回密碼的。

二、通過轉化-聯系縫合術內化為自己的

如何聯系縫合呢？就是放到應用場景中去理解，比如我學習了一個概念，那么這個概念能跟我生活哪些方面聯系起來？能指導什么行為嗎？我原來的行為跟這個概念有沖突嗎？我認同這個概念嗎？能解決我生活工作中的一個問題嗎？

比如我學習了目標拆解法，要把大目標拆解成小目標，正好我在刷劇《瑯琊榜》，這不就是最合適的案例么？結合生動的案例更能幫助你更好的理解什么叫目標拆解，拆解有什么好處。那么再進一步，我自己要定什么目標，怎么拆解，這就是應用了。

我們學英語也可以很好應用這個方法，比如一個生詞，我知道了它的意義和詞性，馬上造一個句子加深理解加深記憶。

三、精細加工-語系內輸出

找出關鍵詞重點記憶；

記住關鍵詞之間的關系；

用自己的邏輯語言串起來。

這個方法在演講中應用特別方便，比如有種演講方法叫“趕過豬”，實際是“感謝-過往-祝福”，用在祝賀環境中就特別適合，比如朋友的婚禮，司儀找你發言，或者在年會中致辭，都非常適合。

四、歸納總結

歸納總結，其實也是復習的一種。找出關鍵點總結歸納出一二三四來，就更容易記住；也可以自己提問自己的方式來記憶。

方法有很多，關鍵是讓大腦活躍、專注起來，進入心流，這樣的學習效果和記憶效果自然是好的。